[Góc giải đáp] Khi hạ đường huyết nên ăn gì?

Hạ đường huyết sẽ xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống quá thấp. Vậy khi hạ đường huyết nên ăn gì? Hãy cùng Phòng khám đa khoa Galant tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Khi hạ đường huyết nên ăn gì?

Hạ đường huyết nhẹ thường có thể được điều trị bằng những loại carbs có tác dụng nhanh được hấp thu nhanh trong ruột và vào máu trong vòng 5 – 15 phút. Đây là những loại carbohydrate đơn giản không cần chia nhỏ trong quá trình tiêu hóa.

Vậy khi hạ đường huyết nên ăn gì? Nếu bạn đang bị hạ đường huyết, bạn hãy nhanh chóng cân bằng lượng đường trong máu. Cách tốt nhất là ăn những thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu để nhanh chóng tăng lượng đường huyết lên.

khi hạ đường huyết nên ăn gì

Ăn hoặc uống ngay 15g carbohydrate nhằm tăng lượng đường trong máu. Có thể lựa chọn một trong số các thực phẩm cung cấp 15g carb hoạt động nhanh dưới đây:

  • Vài viên kẹo
  • 1 muỗng cà phê đường
  • Nửa lon nước ngọt
  • Nửa cốc nước cam
  • Một muỗng canh mật ong
  • 2 muỗng canh nho khô
  • 1 cốc sữa không béo
  • 1 muỗng canh xi rô

2. Thực phẩm người bị hạ đường huyết nên bổ sung thường xuyên

Thực phẩm có đường

Khi hạ đường huyết nên ăn gì? Các sản phẩm có đường như bánh, kẹo, bánh,… là thực phẩm có thể “cấp cứu” tạm thời triệu chứng hạ đường huyết cho bạn. Sau đó khoảng 15 – 20 phút, nếu lượng đường vẫn chưa bình thường trở lại hoặc bạn vẫn không cảm thấy đỡ hơn thì hãy bổ sung đường thêm một lần nữa. Tuy nhiên bạn không nên bổ sung quá nhiều vì có thể sẽ khiến hàm lượng đường trong máu tăng cao. Điều này rất nguy hiểm đối với các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.

khi hạ đường huyết nên ăn gì

Thịt nạc

Protein cung cấp các loại acid amin giúp xây dựng mô nạc. Protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu và còn có thể ngăn ngừa hoặc giảm chóng mặt do ăn uống vội, ăn uống ít và hạ đường huyết có liên quan tới bệnh đái tháo đường.

Tăng protein sẽ làm giảm triệu chứng của hạ đường huyết. Do vậy, khi bị hạ đường huyết bạn cần bổ sung đầy đủ protein có trong thịt trắng, gia cầm, trứng, cá, đậu, đậu hũ và sữa đậu nành hoặc những sản phẩm ít chất béo.

khi hạ đường huyết nên ăn gì

Ngũ cốc nguyên hạt

Khi hạ đường huyết nên ăn gì? Ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp lượng dồi dào chất xơ và những chất dinh dưỡng, như sắt và các loại vitamin nhóm B. Ngũ cốc nguyên hạt là biện pháp giúp ngăn ngừa chóng mặt và những triệu chứng khác của hạ đường huyết.

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng như: lúa mạch, bánh mì, bắp rang,… cũng hỗ trợ tăng hàm lượng đường trong máu khi cơ thể bị hạ đường huyết.

khi hạ đường huyết nên ăn gì

Xem thêm: Thực hư thông tin nước ép bí đỏ trị tiểu đường – Tin Galant

3. Các thực phẩm cần tránh đối với người thường xuyên bị hạ đường huyết

Thực phẩm khiến tăng đột biến nhanh chóng lượng đường trong máu, báo hiệu lượng insulin tăng đột biến, dẫn tới giảm đường huyết được khuyên nên tránh đối với những người bị hạ đường huyết bao gồm:

– Thực phẩm chứa nhiều đường, đường cô đặc như: bánh ngọt, kem, sữa đặc,…

– Những loại thực phẩm như cà phê, ca cao, soda, trà đen có chứa caffeine gây giải phóng hormone adrenaline, có thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

– Đồ uống có cồn như rượu là nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu thấp, đặc biệt là uống rượu khi bụng đang đói.

khi hạ đường huyết nên ăn gì

4. Mẹo kiểm soát hạ đường huyết

Khi hạ đường huyết nên ăn gì? Khi gặp phải tình trạng hạ đường huyết, mọi người có thể ăn từ 15-20 gram carbohydrate tác dụng nhanh, chẳng hạn như một vài chiếc kẹo hoặc một muỗng canh mật ong. Nếu mọi người vẫn còn các triệu chứng của hạ đường huyết sau 15 phút, mọi người cần phải ăn thêm 15-20 gram carbohydrate nữa.

Tuân theo một chế độ ăn uống cho người hạ đường huyết giúp kiểm soát các triệu chứng cũng như ngăn lượng đường trong máu giảm xuống. Giảm lượng đường và tăng lượng carbohydrate sẽ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày và ngăn chặn việc giảm đột ngột. Người bị hạ đường huyết có thể thử lối sống sau đây:

  • Ăn các bữa ăn thường xuyên, chia nhỏ bữa ăn
  • Tránh thực phẩm nhiều đường, bao gồm đồ ngọt, đồ uống có đường hay nước hoa quả có thêm đường
  • Chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp
  • Giảm hoặc bỏ hẳn uống rượu

Xem thêm: Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường – Tin Galant

Như vậy câu hỏi: “khi hạ đường huyết nên ăn gì?” đã được Phòng khám đa khoa Galant giải đáp. nếu đã áp dụng các trên mà vẫn không đỡ hãy đến ngay cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị với ngay.

Phòng khám đa khoa Galant với đội ngũ y bác sỹ chuyên nghiệp, tận tâm cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh tốt nhất, đặc biệt chúng tôi còn hỗ trợ sử dụng bảo hiểm y tế như ở các bệnh viện.

Facebook: https://www.facebook.com/GalantClinic/ 

Youtube: https://www.youtube.com/c/GALANTClinic

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM ĐA KHOA GALANT

CS 1: 104 Trần Bình Trọng, P.1, Q.5, TP.HCM
Hotline: 0943 108 138 *  028. 7303 1869
Thời gian làm việc: 09h – 20h (T2 – CN)

CS 2:  23 Yên Đỗ, P.1, Bình Thạnh, TP.HCM
Hotline: 0976 856 463 *  028. 7302 1869
Thời gian làm việc: 11h – 20h (T2 – T7)

CS 3: 341/24D Lạc Long Quân, P.5, Q.11, HCM
Hotline: 0901 386 618 *  028. 7304 1869
Thời gian làm việc: 11h – 20h (T2 – T7)

CÁC TIN GALANT KHÁC

ĐẶT LỊCH HẸN
HOTLINE
Galant Quận 5
Galant Quận Bình Thạnh
Galant Quận 11
Quý khách để lại thông tin để được tư vấn